A mais famosa das oleaginosas é também uma das mais benéficas à saúde. Excelente fonte de ácidos graxos insaturados do tipo ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco, potássio e o aminoácido arginina.
Benefícios
– Melhora a memória e ajudar a estabilizar o humor;
– Protege os neurônios contra a ação dos radicais livre;Auxilia a saúde cardiovascular;
– Ajuda a prevenir o câncer de mama e próstata;
– Fortalece os ossos e os dentes;
– Melhora a qualidade do sono;
– Trazem mais saciedade e podem até mesmo diminuir a vontade de comer doces. Quantidade recomendada: cinco nozes pequenas ao dia, ou o equivalente a aproximadamente 150 calorias.
Alérgicos: pode conter traços de glúten, amendoim, leite, albumina, soja ou oleaginosas, conforme RDC 26/2015.
| Informação Nutricional | ||
| Quantidade por porção 15g (3 unidades) | %VD(*) | |
| Valor energético | 98 kcal = 412 kj | 5% |
| Carboidratos | 2,0 g | 1% |
| Proteínas | 2,3 g | 3% |
| Gorduras Totais | 9,8 g | 18% |
| Gorduras Saturadas | 0,5 g | 2% |
| Gorduras Trans | 0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,0 g | 4% |
| Não contém quantidade significativa de Sódio. *Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades. **Valor diário não estabelecido. | ||
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