
Exercitar o corpo é essencial:
A prática de exercícios é essencial para qualquer idade. Escolha algo que você mais se identifique, seja bicicleta, caminhada, alongamento, academia, dança, crossfit, etc. Faça aquilo que você sinta confiante e confortável e que lhe dê resultados pelo menos 30 min por dia ou uma hora dia sim, dia não.
Beba muita água, o recomendado é pelo menos 2 L por dia. Beba um copo de água pela manhã em jejum, em seguida coloque uma garrafa de 1/5 L na sua mesa de trabalho e vai tomando aos poucos de gole em gole durante o horário comercial. Ao chegar em casa, tome mais um copo de água, e antes de dormir, tome outro copo. Troque refrigerantes e sucos adoçados por sucos naturais ou Chá de Hibísco produzido a partir do extrato seco das flores do Hibisco que auxilia no emagrecimento e queima de gordura, é fonte de vitamina C, digestivo, diurético, boa fonte de antioxidantes e retarda o envelhecimento precoce. O suco de Cranberry também é recomendado pois possui polifenol que transforma gordura localizada em energia e melhora o metabolismo. Importante: Não esqueça de urinar!
A pipoca ganhou status de queridinha na dieta, mas só faz jus a esse rótulo se tomarmos alguns cuidados na hora do preparo e do consumo; veja dicas:
De acordo com a nutricionista Lidiane Santana, tudo gira em torno do modo de preparo. Isso porque, dependendo da forma com que for feita, os benefícios presentes no alimento podem ser anulados. “O que ‘estoura’ o milho é o calor, não sendo necessário adicionar nenhum óleo vegetal, produtos industrializados, aromas ou quantidade exagerada de manteiga e sal”, diz: “Ela pode ajudar quem quer perder peso por ser um lanche saudável, rico em fibras e colaborar na sensação de saciedade e no trânsito intestinal”. Por ser proteica, a pipoca aumenta a sensação de saciedade, ajudando na redução do apetite ao inibir a liberação do hormônio da fome – a grelina.
https://cerealistamonteverde.com.br/produto/cha-hibisco-13g-10-saches/
https://incrivel.club/criatividade-saude/12-alongamentos-para-queimar-gordura-que-pode-fazer-em-casa-427460/
https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-04-24/pipoca-emagrece-dieta-beneficios.html
https://demulherparamusa.com/projeto-verao-2019/